O setembro amarelo é um mês dedicado principalmente à conscientização sobre a saúde mental e a prevenção do suicídio. Por isso, neste mês, é importante lembrar que proporcionar o bem-estar no trabalho, é um fator essencial para manter uma rotina saudável, tanto sua quanto dos envolvidos na sua equipe, e evitar problemas como ansiedade e depressão, por exemplo.

Mas, para começo de conversa, uma pesquisa realizada em 2022, feita pela Gattaz Health & Results, mostra que 18% dos profissionais brasileiros, 1 a cada 5 para ser mais exato, sofrem com a síndrome do burnout. 

"Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional é um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade.  A principal causa da doença é justamente o excesso de trabalho."

Síndrome de Burnout. Ministério da Saúde, 2023. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/s/sindrome-de-burnout#:~:text=S%C3%ADndrome%20de%20Burnout%20ou%20S%C3%ADndrome,demandam%20muita%20competitividade%20ou%20responsabilidade. Acesso em: 16 de agosto de 2023

Exatamente por esse motivo, precisa existir uma preocupação sobre o tema! 

Mas como fazer isso manter o bem-estar no trabalho, na prática? 

Separamos algumas dicas para você compreender e trabalhar a sua saúde mental no âmbito profissional. Aqui vão elas: 


Estabeleça limites entre a vida pessoal e profissional 

Nosso corpo e mente possuem certas limitações que não podemos evitar. Pense em um computador que está ligado 24 horas por dia. Em algum momento ele irá apresentar travamento ou lentidão, certo?

Da mesma forma funciona o nosso corpo!

Por isso, é importante reservar um tempo para relaxar e desestressar, distante do que ocupa muito espaço na nossa cabeça. Isso pode ser feito fazendo atividades que você gosta, como passar tempo com a família e amigos, praticar esportes e hobbies, ou simplesmente relaxar em casa. 

Faça pausas regulares durante o dia

O descanso não tem que vir apenas no final de semana ou em dias de folga. 

Fazer pausas regulares durante o dia, ajuda a manter a mente fresca, sem extrapolar nas informações que a nossa mente suporte. 

Dessa forma, de tempos em tempos, invista 5 minutos para levantar-se e andar um pouco, ou fazer alguns exercícios de alongamento. 

Invista em autoconhecimento

Criar o hábito de investir em si mesmo para se conhecer melhor pode ser o melhor caminho. Afinal, como você irá impor limites se você mesmo não sabe quais são?

Claro, você pode fazer isso sozinho, mas também pode procurar profissionais, como psicólogos, que te ajudem a encurtar essa jornada e tornar a sua vida (pessoal e profissional) muito mais leve!  

Dicas adicionais para profissionais de RH

Se você é um profissional de RH, entenda que além do autocuidado, é preciso investir em um ambiente mentalmente seguro para os seus colaboradores. 

Então, é importante:

Investir em diálogos com seus colaboradores sobre saúde mental

Pode ser através de uma pesquisa para saber como eles estão se sentindo e quais são suas preocupações. Dessa forma, você proporciona um canal aberto de comunicação, ao mesmo tempo que entende os pontos de melhoria. 

Tenha recursos 

Isso pode incluir um plano de saúde que cubra tratamento psicológico, um programa de aconselhamento no local de trabalho e um número de telefone confidencial para obter ajuda.

Tenha momentos de descontração

Presenteie sua equipe com brindes e momentos inesquecíveis. Demonstrando o quão são importantes e valiosos para você e a empresa. Dessa forma, o vínculo e a confiança só aumentam.

Cultura de apoio e compreensão 

Deixe seus colaboradores saberem que você está lá para eles e que você os apoia.

Comece hoje mesmo esse movimento. Leve essa experiência para o ano todo, cuidando de si e da sua equipe! 

E não se esqueça: para criar momentos inesquecíveis, venha conversar conosco. Nossos profissionais estão prontos para entender e recomendar o melhor para você e sua equipe. 




Até a próxima...

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